Texte: Igor Shevkun DES SOUHAITS CONTRADICTIFS PERMETTENT AUX FILLES DEPENSES DU MONDE ENTIER D'ARGENT MONNAIE, DU TEMPS ET DU POUVOIR DE LUTTER CONTRE LA DÉFENSE SUR LE CORPS. NOUS CHOISISSONS POUR VOUS 5 MOYENS À LA MODE DE MINCEUR. CE QUI NE JAMAIS ATTIRER VOTRE VUE CRITIQUE, CLAIREZ-LE: LA RÉUSSITE NÉCESSITE DES EFFORTS.
Régime macrobiotique
Le régime a été inventé en 1920 par le philosophe japonais George Osawa et imprégné des idées de l'enseignement du taoïsme par les Chinois. Le plan de combat est le suivant: environ 40 à 60% de votre menu devrait être consacré aux céréales biologiques (riz brun, mil, seigle, sarrasin, blé), 20-30%, à des légumes cuits à la vapeur, frits et crus (chou vert, brocoli, chou-fleur, persil, citrouille, navets, carottes; à l'exclusion de l'alimentation quotidienne: pommes de terre, tomates, aubergines, poivrons, épinards et courgettes). Enfin, 5 à 10% de haricots et d'algues marines (haricots azuki, pois chiches, lentilles, tofu, algues, algues rouges et agar-agar) devraient être introduits dans l'alimentation.
Rappelez-vous: le succès du régime, auquel Madonna et Gwyneth Paltrow chantent eux-mêmes les louanges, contribuera à boire un maximum de 800 ml d’eau par jour, ne mangeant que lorsque vous avez vraiment faim et que vous le mâchez à fond (au moins 50 fois). Les macrobiotiques sont un bon moyen de rendre votre alimentation plus saine et de vous adapter à la période de l'année grâce aux légumes et aux fruits de saison.
Régime Berry
En seulement 9 jours d'un délicieux régime de fruits rouges, en plus de perdre du poids, vous pouvez renforcer votre système immunitaire et vos articulations, car les baies sont une source précieuse d'antioxydants qui protègent contre le vieillissement prématuré, le cancer, le diabète de type 2 et évitent de nombreuses maladies cardiaques. En outre, le régime a un effet tonique en raison de la richesse en baies de sucre naturel (glucose, fructose), de vitamines et de nutriments. Framboises, fraises, fraises, cerises, groseilles à maquereau, mûres, groseilles, myrtilles, canneberges ... Le choix est magnifique! Pas de pensées dérangeantes, augmentation des larmoiements et tentatives douloureuses de ne pas manger d'autres baies. Le seul problème est que vous devez vous conformer strictement aux exigences. Recommandations pour les deux premiers jours: fruits, baies et légumes, les deux prochains jours - uniquement des fruits et des baies. Et les cinq jours restants du régime - c’est la phase principale - vous ne pouvez manger que des fruits rouges.
Super nourriture
Récemment, les nutritionnistes ont saisi avec enthousiasme l’occasion de tester l’efficacité du miracle alimentaire - les superaliments (la mode leur a été présentée par Katy Perry et Victoria Beckham), des produits à base de plantes qui existent depuis des milliers d’années et qui présentent une concentration élevée de nutriments et de vitamines à faible teneur en calories. Les champions parmi eux ont été déclarés baies de goji, qui doivent leur longévité aux moines tibétains, au quinoa, au jus de noni, aux graines d'açaï, de chia (très appréciés des Maya, Inca et Aztèques) et aux plantes d'Amérique du Sud, qui sont devenues un atout de plus pour la tirelire de la mode. .
Les nutritionnistes étaient intéressés par la question: le super-aliment est-il vraiment une panacée pour toutes les maladies ou des astuces de marketing régulières? Selon l'Association des diététistes britanniques, 61% des personnes interrogées ont qualifié le terme de "stratagème de commercialisation" les racines exotiques, les baies et les algues. Ils ont prétendu que ces produits avaient été achetés uniquement à cause de l'adhésif attrayant «superfood» sur l'emballage et qu'ils ne devraient être considérés que comme un moyen supplémentaire d'accroître l'effet de l'alimentation et de l'activité physique. À la grande déception des amateurs de superaliments, on sait que les Aztèques n’avaient que 37 ans d’espérance de vie. Ils étaient de petite taille et aimeraient peut-être manger des côtelettes de porc ou des carottes au lieu d’un bol de graines de chia, mais ils ont été forcés de ne manger que les produits qu’ils pouvaient acheter. .
Superfood a suscité beaucoup de controverse et en 2013, lors d'une conférence de l'Institut de médecine fonctionnelle, des experts ont rendu un verdict: le titre de «super aliment» ne peut être attribué qu'à 12 produits: avocat, épinard, algue, grenade, myrtille, brocoli (et tous les légumes crucifères) , viande de buffle qui se nourrit d'herbe, saumon sauvage originaire d'Alaska, amandes, huile de noix de coco, huile d'olive et thé vert. Alors maintenant, quand les mythes sont dissipés, vous pouvez choisir vous-même un régime parmi la liste ci-dessus.
Detox: jus et smoothies
Il semblerait que les avantages des jus fraîchement pressés, des cocktails naturels et des smoothies soient connus depuis longtemps: ils sont parfaits pour nettoyer le corps des toxines et des toxines, donnent un regain d'énergie et, plus important encore, aident à perdre du poids. Le parrain, le fondateur du régime, est considéré comme un homme d’affaires australien, le réalisateur Joe Cross, qui a tourné le film documentaire "Fat, Sick and Almost Dead". Le directeur lui-même pesait autrefois 150 kg, mais une fois il a cessé de se traiter et de traiter son corps comme une propriété sans propriétaire. Il a jeté une montagne de pilules qu'il a prises pendant 8 ans et a parcouru l'Amérique pendant 60 jours en voiture, ne mangeant que du jus fraîchement pressé qu'il s'est pincé, et inspirant d'autres personnes, dont le chauffeur de camion douloureusement obèse Phil Steples, avec son exemple positif.
Ne perdez pas de temps pour préparer des jus de fruits et des smoothies fraîchement pressés, adorés par Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen et Tina Turner - votre poids sera réduit de 2 à 5 kg par semaine.
Régime 5: 2
Le régime alimentaire rapide et efficace 5: 2 a été inventé par le journaliste et médecin britannique Michael Mosley, qui, dans son livre «Fast Diet» et ses programmes sur BBC Two, promet aux filles de perdre cinq kilos et demi en six semaines et de ne pas dépenser une énorme quantité de cellules nerveuses dans la lutte. avec la cellulite. Christy Turlington et Beyonce, qui n'aiment pas faire du sport tout le temps, étaient convaincues des avantages de ce régime.
L'essence du régime est la suivante: cinq jours par semaine sont autorisés à manger à peu près n'importe quoi, mais en quantités raisonnables, à raison de 2 000 à 2 500 kilocalories par jour, mais pendant deux jours (pas de façon consécutive, mais les lundi et jeudi, par exemple). jours: les femmes sont autorisées à consommer 500 kcal par jour, les hommes 600 kcal. Selon Mosley, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que deux jours de jeûne par semaine améliorent la pression artérielle, abaissent le cholestérol et l'insuline. Au risque d'être accusé d'une approche non scientifique, nous déclarons: les journées «affamées» sont plus faciles à vivre, sans faiblesses ni pensées dérangeantes, car il suffit d'attendre un jour et le lendemain, vous pourrez à nouveau déguster des poitrines de poulet cuites au four et des pommes de terre sautées. Pour obtenir le meilleur effet de "perte de poids" les jours de jeûne, il est préférable de manger: du gruau à l'eau, une soupe de légumes, des betteraves, du yogourt grec faible en gras 0%, un demi-pamplemousse, une banane de taille moyenne non mûre. Joies accompagnantes - durcissement de la volonté de fer et occasion de trouver le bien-être financier en plus d'une silhouette ciselée.
